Especialista ouvido pela reportagem deste portal também cita que a prevenção é sempre o melhor remédio, por isso é essencial fazer check-ups regulares e estar atento às mudanças no corpo ao longo do tempo
Nesta semana o mundo se deparou com a morte de María Branyas Morera, a pessoa considerada a mais velha do mundo, com 117 anos. Viver por muitos anos é um fato que pode estar ao alcance de todos, e algumas práticas devem ser adotadas no dia a dia para alcançar esse objetivo. Por isso, a reportagem do Portal LeoDias conversou com o nutrólogo e especialista em longevidade da Clínica Soul Nutro, Dr. Neto Borghi, que orienta como jovens e até mesmo idosos podem adaptar a rotina e lá na frente colher bons frutos.
“A base para uma vida longa e saudável começa cedo, com a adoção de hábitos como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono adequado e o manejo do estresse. É importante incluir alimentos ricos em nutrientes, manter um peso saudável, evitar o uso de tabaco e moderar o consumo de álcool. Além disso, cultivar relacionamentos saudáveis e engajar-se em atividades que promovam a saúde mental são fundamentais. A prevenção é sempre o melhor remédio, por isso é essencial fazer check-ups regulares e estar atento às mudanças no corpo ao longo do tempo”, explicou o médico.
Veja as fotos
Reprodução
Reprodução
Leia Também
Outro ponto a se observar é controlar as condições crônicas como hipertensão, diabetes e colesterol elevado, pois eles podem reduzir significativamente a qualidade e a expectativa de vida. O ambiente ao redor também influencia, como a poluição e o acesso limitado a cuidados de saúde sendo obstáculos adicionais.
Nunca é tarde para ter uma vida saudável, e consequentemente, mais longa
Em 2022, o IBGE divulgou que a expectativa de vida do brasileiro era de 75,5 anos. Já em se tratando a nível global, as pessoas vivem até 71,4 anos, em estudo feito entre 2019 e 2021.
Mas às vezes números, são apenas números, pois quem tem 60 anos pode sim “correr atrás do prejuízo” e ter mais uns anos.
“Pessoas acima dos 60 anos podem melhorar significativamente sua qualidade de vida e aumentar a longevidade. O acompanhamento médico regular é essencial para monitorar e tratar condições existentes, além de prevenir novas doenças. Pequenos ajustes no dia a dia podem trazer grandes benefícios”, garantiu o especialista.
Geriatra não é só para idoso
Costuma-se pensar que apenas os 60+ se apresentam nos consultórios dos geriatras, médicos que cuidam da saúde dos idosos, mas pessoas a partir dos 40 anos já frequentam essas clínicas.
“Pessoas a partir dos 40 ou 50 anos podem se beneficiar de uma consulta para planejar um envelhecimento saudável. O geriatra pode ajudar a prevenir doenças comuns no envelhecimento, além de orientar sobre como manter a qualidade de vida à medida que a idade avança. A prevenção é um dos pilares do envelhecimento saudável, e o geriatra é um excelente aliado nesse processo”, completou Dr. Neto Borghi.
Ao final da entrevista, o médico destacou a importância do suporte social e emocional ao longo da vida.
“Estudos mostram que pessoas que mantêm relacionamentos sólidos, participam de atividades sociais e têm um propósito claro tendem a viver mais e com melhor qualidade. Além disso, o papel da genética no envelhecimento não deve ser ignorado, mas é importante lembrar que, embora a genética desempenhe um papel, os hábitos de vida são igualmente, se não mais, influentes na determinação da longevidade. Por fim, a educação contínua sobre saúde e envelhecimento, tanto para indivíduos quanto para a sociedade, é essencial para promover um envelhecimento positivo e saudável”, finaliza ele.
