Além de abastecer seu banheiro com toalhas de alta qualidade, um tapete de chuveiro de secagem rápida e um chuveiro com filtro eficiente, uma maneira de melhorar rapidamente sua experiência no banheiro — e sua saúde — é adicionar um banquinho sanitário à mistura. Popularizados por marcas como Squatty Potty, os banquinhos sanitários ajudam as pessoas a evacuar sem desconforto ou esforço, de acordo com o Dr. Aditya Ashok, gastroenterologista da Medicina Weill Cornell. “A maneira como um banquinho de banheiro funciona é flexionando os quadris de uma forma que realmente aumenta esse ângulo para que você tenha um caminho mais reto para o banquinho ir.” Eles também ajudam a relaxar os músculos do trato gastrointestinal para uma experiência mais eficiente.
Conversei com especialistas em gastroenterologia para saber mais sobre como as fezes de banheiro melhoram a saúde digestiva e o que procurar ao comprar uma on-line.
PULAR PARA A FRENTE O que é um banco sanitário? | Como escolhemos os melhores bancos sanitários | Bancos sanitários mais bem avaliados | Como comprar bancos sanitários
O que é um banco sanitário?
Um banquinho sanitário é um acessório de banheiro em formato de U que apoia seus pés e pernas para cima ao sentar no vaso sanitário para ajudar a colocar o corpo em uma posição natural de agachamento. Posicionar o cólon em um ângulo mais otimizado proporcionará uma evacuação sem esforço, com menos desconforto, dor e risco de hemorroidas. “Há uma série de fatores que influenciam a evacuação e não é tão simples quanto parece”, diz Ashok. “Um deles é o ângulo anorretal (que é essencialmente o ângulo formado pelo canal anal quando ele se conecta ao reto)”. Um banquinho sanitário ajuda a relaxar o músculo puborretal, permitindo a passagem fácil das fezes, de acordo com Ashok.
Como escolhi os melhores bancos sanitários
Aqui está o que nossos especialistas recomendaram que eu tivesse em mente ao selecionar esta lista:
- Altura: Sua altura, bem como a altura do assento sanitário e do banco do vaso sanitário são essenciais para saber antes de comprar. A maioria dos assentos sanitários, incluindo vasos sanitários de altura padrão e confortável, variam entre 15 e 19 polegadas acima do chão, de acordo com o Lei dos Americanos com Deficiências (ADA) e a marca do fabricante de vasos sanitários Kohler. Se você for mais alto do que a média (mais de 5 pés e 9 polegadas para homens ou mais de 5 pés e 3 polegadas para mulheres) e tiver um vaso sanitário que também seja mais alto, é melhor comprar um banco sanitário mais baixo. Quanto mais baixo você for, um mais alto será mais útil, pois suas pernas não precisarão se esticar muito. Incluímos bancos que variam em altura de 7 a 9 polegadas.
- Portabilidade: Muitos bancos sanitários estão disponíveis em versões dobráveis para que você possa armazená-los ou levá-los com você em viagens. Se você viaja com frequência, tenha isso em mente, já que você nem sempre saberá a altura ou o conforto dos vasos sanitários que usará em outros lugares além da sua casa.
- Material: Os bancos sanitários geralmente vêm em plástico, madeira ou bambu e, às vezes, acrílico. Embora isso dependa muito da preferência, o que você escolher pode influenciar sua experiência de uso. Por exemplo, você pode achar que um de plástico é muito escorregadio sob seus pés, em comparação com um de madeira ou vice-versa. Incluímos opções feitas de plástico e bambu.
- Capacidade de peso: A capacidade do seu banco sanitário é importante, pois você está colocando parte do seu peso corporal nele ao se agachar. Ele deve ser capaz de suportar o seu peso corporal ou mais, dessa forma, você não precisa se preocupar em quebrá-lo. Cada opção em nossa lista pode suportar um mínimo de 200 libras.
Bancos sanitários mais bem avaliados de 2024
As recomendações abaixo são baseadas na orientação de nossos especialistas e todas são altamente avaliadas, com uma classificação média de pelo menos 4 estrelas em 500 avaliações ou mais na Amazon ou pelo menos 100 avaliações no site da marca.
Melhor banco geral: Banco sanitário de plástico Squatty Potty
Um dos bancos sanitários mais populares da Squatty Potty, esta opção de plástico é compatível com alturas de vasos sanitários padrão e se encaixa facilmente na base da maioria dos vasos sanitários devido ao seu formato em “u”. A parte superior do banco tem duas plataformas para seus pés se sentarem confortavelmente enquanto você se agacha, ajudando a diminuir o ângulo usual de 90 graus do seu corpo. Além disso, ele tem uma pequena inclinação para baixo para que seus calcanhares fiquem um pouco mais altos do que seus dedos, ajudando a posicionar ainda mais seu corpo em um grau menor. Ele tem uma classificação média de 4,6 estrelas de 55.470 avaliações na Amazon.
Material: plástico | Altura: 7 pol. | Dobrável: não | Capacidade de peso: 250 libras.
Banco mais estiloso: Pufe sanitário Tushy
O que gostamos
- Visual moderno
- Diferentes alturas disponíveis
O Tushy Ottoman, que tem uma classificação média de 4,8 estrelas de 783 avaliações no Tushy, é uma das opções mais estilosas da nossa lista se você planeja deixá-lo permanentemente no seu banheiro. Disponível em duas alturas e materiais, ele tem um design curvo nas bordas e apoios para os pés em vez de um quadrado, para ajudar a garantir que seus pés fiquem confortáveis ao usar o banheiro.
Material: base de plástico; pernas de plástico ou bambu | Altura: 7,5 pol., 9 pol. | Dobrável: não | Capacidade de peso: 136 kg.
Melhor banco dobrável: Banco sanitário de bambu AmazerBath
O que gostamos
- Dobrável
- Muitas cores disponíveis
Algo a ser observado
- Nada a notar neste momento
Este banco de bambu é dobrável, o que o torna fácil de guardar em um armário, embaixo da cama ou em uma caixa de armazenamento. Você também pode guardá-lo em uma mala ou bolsa grande de fim de semana ao viajar. A parte inferior das pernas tem almofadas antiderrapantes, os apoios para os pés têm ranhuras para firmar seus pés e os botões nas laterais facilitam o recolhimento e a arrumação.
Material: bambu | Altura: 7 pol., 8,5 pol. | Dobrável: sim | Capacidade de peso: 220 libras.
Melhor banco de bambu: Banco sanitário dobrável de bambu Squatty Potty Oslo
Algo a ser observado
- Nada a notar neste momento
O banco sanitário de bambu Oslo da Squatty Potty é outra opção estilosa para alguém que se importa com a estética do design do seu banheiro. Os apoios para os pés têm ranhuras em cada lado para que seus pés fiquem estáveis, enquanto a altura mantém suas pernas posicionadas no ângulo certo com pouco esforço. Você pode obter o banco, que tem uma classificação média de 4,7 estrelas de 3.365 avaliações na Amazon, feito inteiramente de bambu ou um com apoio para os pés de bambu e pernas de plástico branco.
Material: bambu | Altura: 7 pol. | Dobrável: sim | Capacidade de peso: 250 libras
Banquinho com maior capacidade de peso: Banco de toalete Gligam
O que gostamos
- Pode suportar até 500 libras
- Visual moderno
Algo a ser observado
- Apoios para os pés um pouco pequenos
Este banco sanitário tem um design curvo contemporâneo com sulcos antiderrapantes sutis nos apoios para os pés e pequenas almofadas antiderrapantes nas bases, para que você não precise se preocupar em escorregar ao usá-lo. Esta opção, que tem uma classificação média de 4,6 estrelas de 598 avaliações na Amazon, também tem a maior capacidade de peso de todos os bancos desta lista — pode suportar até 550 libras.
Material: plástico | Altura: 7 pol. | Dobrável: não | Capacidade de peso: 550 libras.
Banco mais portátil: Squatty Potty Travel Porta Squatty Toilet Stool
O que gostamos
- Portátil
- Dobrável
- Acessível
Este banco foi projetado especificamente para viagens. Ele se dobra em um pequeno retângulo de 15 polegadas de comprimento e deve caber na maioria das malas de mão (que normalmente medem 22 polegadas de comprimento para a maioria das companhias aéreas comerciais) e até mesmo em mochilas grandes, de acordo com a marca. Se você não quiser levá-lo com você, pode armazená-lo plano sob uma pia ou até mesmo em uma pequena prateleira no seu banheiro. Ele tem uma classificação média de 4,8 estrelas de 140 avaliações no Squatty Potty.
Material: plástico | Altura: 7,5 pol. | Dobrável: sim | Capacidade de peso: 350 libras.
Como comprar um banquinho de banheiro
Além da altura e da capacidade de peso, aqui está o que mais você deve ter em mente ao comprar:
Meça a altura do seu vaso sanitário
É importante tirar alguns minutos para medir a altura do assento do seu vaso sanitário antes de comprar, para que você tenha certeza de que está escolhendo o mais confortável para você. Se você tem um assento sanitário de altura média e compra um banco sanitário com 9 polegadas de altura, por exemplo, ele pode acabar sendo muito alto e desconfortável. Se você comprar um muito curto, ele pode não fornecer suporte suficiente para apoiar suas pernas em um ângulo alto o suficiente.
Design antiderrapante
Muitos bancos sanitários, incluindo os modelos desta lista, têm apoios para os pés com superfícies texturizadas. Isso ajuda a criar atrito entre seu pé e o banco sanitário para evitar escorregões. Isso é especialmente importante se você tem mobilidade limitada ou tensa nos pés, joelhos, pernas ou quadris, porque ajudará a evitar possíveis ferimentos ao usar o banco sanitário.
Conheça nossos especialistas
Na NBC Select, trabalhamos com especialistas que têm conhecimento especializado e autoridade com base em treinamento e/ou experiência relevantes. Também tomamos medidas para garantir que todos os conselhos e recomendações de especialistas sejam feitos de forma independente e sem conflitos de interesse financeiro não revelados.
- Dr. Aditya Ashok é gastroenterologista em Medicina Weill Cornell e o David H. Koch Center em Nova York-Presbiteriano hospital.
- Dr. Gaurav Ghosh é professor assistente na divisão de gastroenterologia e hepatologia da Weill Cornell Medicine.
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Sou editor de comércio na NBC Select, onde regularmente abordo tópicos relacionados ao bem-estar, como os melhores colchões para dor nas costas, os melhores dispositivos de tração cervical e os melhores travesseiros de apoio lombar para dor lombar. Também escrevo sobre eletrodomésticos para casa e cozinha.
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